การได้ออกไปเที่ยว ไม่ว่าจะต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ จะช่วยคลายความเครียด การเปลี่ยนสถานที่ เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม บ้างเป็นครั้งคราว จะทำให้การนอนของเราดีขึ้น แก้อาการนอนไม่หลับได้
อุปนิสัยการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ โดยการทำกิจกรรมต่างๆที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ เช่น การเล่นเกมส์ การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน เป็นต้น
วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับโดยไม่ต้องกินยา
การนวดจะช่วยลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยให้การไหลเวียนของระบบเลือดดีขึ้น แนะนำให้ใช้จอห์นสัน เบดไทม์ เบบี้ออยล์ ที่มีกลิ่นหอมอโรม่าจากดอกมะลิและดอกลิลลี่อ่อน ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหลับง่าย นวดไปตามจุดต่าง ๆ เช่น บริเวณหน้าผาก, บ่า, ไหล่, หลัง จนถึงเท้า
การหักค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ & การเดินทาง
หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ในการเก็บข้อมูลเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการใช้งานและเพื่อเก็บข้อมูลสถิติ เมื่อคุณใช้เว็บไซต์ต่อไปถือว่าคุณยอมรับนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา
เข้านอนและตื่นเวลาเดียวกันทุกวัน ทั้งสัปดาห์
จัดที่นอนให้เหมาะกับการนอน ไม่เอาโน๊ตบุ๊คไปทำงานบนที่นอน ให้กำหนดว่าที่นอนมีไว้สำหรับนอนเท่านั้น ไม่ทำกิจกรรมอื่น หลีกเลี่ยงการวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ในห้องนอน หากเป็นไปได้ควรงดทีวีและคอมพิวเตอร์ แยกพื้นที่ใช้งานให้ชัดเจน ห้องนอนคือพื้นที่สำหรับพักผ่อนเท่านั้น ไม่ควรใช้เป็นพื้นที่ทำงาน
ซึ่งผู้เป็นโรคนอนไม่หลับอาจจะมีอาการเพียงข้อใดข้อหนึ่ง หรือมีหลายข้อรวมกันก็ได้ และแน่นอนเมื่อมีอาการนอนไม่หลับในช่วงตอนกลางคืนนั้นก็จะส่งผลกระทบในตอนกลางวันทำให้รู้สึกอ่อนแรง อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ปวดศีรษะ ไม่มีสมาธิ ง่วงซึม เป็นต้น
ปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องให้เหมาะสม
รู้สึกแปลกต่อสถานที่ การเปลี่ยนสถานที่นอน และการเดินทางข้ามเส้นแบ่งเวลาโลก
หน้าร้อนระวัง ฮีทสโตรก นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร?
การนอนหลับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เมื่อได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว จะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน, การทำงานของสมอง, ความสมดุลของระดับฮอร์โมน และประสิทธิภาพในการทำกิจวัตรประจำวัน หากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามเคล็ดลับข้างต้นแล้ว ยังมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง